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1、小暑吃黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽、西瓜、苦瓜和冬瓜等等。

2、“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。

3、此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

4、民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

5、伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

6、头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

7、过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

8、据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

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