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我们的眼睛是我们重要的感官之一，但是在现代社会，我们经常需要长时间盯着电脑或手机屏幕，这很可能会对我们的眼睛造成伤害。为了保护我们的眼睛，让我们看看以下建议。

戒烟

吸烟会对我们的眼睛产生负面影响，并可能导致眼疾，如白内障和黄斑变性。因此，戒烟是保护我们视力的重要步骤之一。

多吃营养丰富的食物

我们的眼睛需要各种营养素才能正常工作，如维生素A、C、E和D，葉酸和锌等。在我们的饮食中，我们应该尽量多吃绿叶蔬菜、坚果、鱼类和一些沙丁鱼和玉米等食品，以提供我们所需的营养素。

避免长时间盯着电脑或手机屏幕

长时间盯着电脑或手机屏幕会增加我们产生视力问题的风险。因此，我们应该尽量减少这类紧张的视觉活动。例如，在使用计算机时，我们应该保持一个合适的屏幕距离，避免过度眨眼并采用20-20-20规则 - 每20分钟看20秒钟的物体，距您20英尺远。

保持眼部卫生

眼睛是非常敏感的器官，必须保持干净和卫生。我们应该避免用手触摸我们的眼睛，因为这会增加眼部感染的风险。我们应该保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不共用毛巾，定期更换化妆品和遵循正确佩戴和管理隐形眼镜的方法。

经常进行眼部检查

如果我们想要确保我们的眼睛保持健康，尤其是如果我们有家族疾病史或者已经超过40岁，我们需要确保每年进行眼部检查，以及定期接受视力检查。这是因为许多眼部疾病的早期症状是不明显的，因此我们需要专业的医生进行检查和确诊。

结论

保护我们的眼睛非常重要。虽然我们可能不能完全避免眼睛疾病的发生，但是遵守上述建议可以让我们减少发生眼睛问题的风险。我们每个人都应该尽力确保我们保持健康的视力和眼睛。