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我们日常食用的水谷经过脾胃的吸收消化后，其精华部分会被输送到身体五脏六腑、四肢百骸，其糟粕部分会被输送到大肠，最后排出体外形成粪便。粪便对身体来说是无用之物，应该及时排出体外，如果因为便秘滞留在肠道，就会异常发酵，腐败后产生大量对人体有害的“毒素”。这些“毒素”在人体内会导致体内新陈代谢紊乱，内分泌失调以及微量元素不均衡等，所以经常便秘的人往往面色无华，毛发枯干，皮肤有色素沉淀。

有人提出，排便就是排“毒”，这并非是没有一点道理的。现代医学也证实，大多数的慢性疾病乃至癌症都与人体排“毒”（排便）不畅有关。人体产生的“毒素”大部分要靠肠道来排出，否则这些“毒素”会在人体里面堆积，损害健康甚至引发癌症。

便秘虽然不是什么大问题，但是却令人十分痛苦，情急之下，有的人就会用泻药来缓解便秘，比如服用一些酚酞片、番泻叶、芦荟胶囊、通便灵等。

但是这些药物都是刺激性药物，虽然服用后效果明显，但长期服用此类药物会损伤肠道的末梢神经，干扰肠道的正常活动规律，破坏人体自主排便功能，并慢慢形成药物依赖，到时候你不吃药就排不出大便。所以，遇到便秘，不能直接用药一泻了之。

身体上有个“排便穴”叫支沟穴

针灸名典《玉龙歌》中记载：“大便闭结不能通……更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。”这说明在很早以前古人就发现此穴治便秘效果显著。

取穴要点：支沟穴位于前臂背侧腕背横纹上 3 寸。取穴的时候手臂伸直，掌背腕横纹中点上四横指，前臂两筋之间处即是本穴。

中医学认为便秘是由大肠传导失职而成，大肠如果传导无力，自然排便不畅。便秘同时与肺、脾、胃、肝、肾等脏腑功能失调相关，而支沟穴是手少阳三焦经的腧穴，具有调节三焦脏腑功能的功效。通过调理三焦气机，可以达到调节大肠的功效，大肠有气的推动，自然就能把粪便排泄出去。

如果有便意，但入厕的时候排不出大便，此时可以用拇指分别按压双侧支沟穴，力度由轻到重，以感到酸麻胀痛感为宜，时间为 5～10 分钟，左右两手交替进行。如果效果佳，患者可在 10～15 分钟后即能感肠蠕动开始加强，有便意产生，则尝试排便。如果没有成功，则第二天继续尝试，10次为一个疗程。每次按揉完成后，可以喝一杯白开水，有助于给身体补充津液，润滑肠液。

现在市面上有很多所谓“排毒养颜”的商品，其本质都是通过排便的方式“排毒”，其成分都是一些具有泄泻作用的药物，而且价格不便宜，远没有支沟穴经济实用。